ازدواج های توهین آمیز می تواند از نظر عاطفی و جسمی مضر باشد و مهم است که علائم را بشناسیم و اقدامات لازم را انجام دهیم. شناسایی یک ازدواج آزاردهنده مستلزم درک پویایی سوء استفاده و آگاهی از علائم هشدار دهنده است. در اینجا چهار مرحله و 33 نکته برای کمک به شناسایی یک ازدواج نادرست آورده شده است:

مرحله 1: دینامیک سوء استفاده را درک کنید

1. خودتان را در مورد اشکال مختلف سوء استفاده آموزش دهید: سوء استفاده می تواند فیزیکی، عاطفی، جنسی یا مالی باشد. درک انواع مختلف سوء استفاده به شما کمک می کند تا آنها را در رابطه خود بشناسید.
2. قدرت و پویایی کنترل را بشناسید: روابط توهین آمیز اغلب شامل اعمال قدرت و کنترل یکی از طرفین بر دیگری از طریق دستکاری، ارعاب، یا اجبار است.
3. اعتراف کنید که آزار به خشونت فیزیکی محدود نمی‌شود: آزار عاطفی، مانند توهین‌های کلامی یا انتقاد مداوم، می‌تواند به اندازه آزار فیزیکی آسیب‌رسان باشد.
4. چرخه سوء استفاده را درک کنید: روابط توهین آمیز معمولاً به دنبال چرخه ای از ایجاد تنش، انفجار یا خشونت حاد، آشتی و آرامش قبل از ایجاد دوباره تنش است.

مرحله ۲: از علائم هشدار دهنده آگاه باشید

1. انتقاد یا تحقیر مکرر: تحقیر شدن مداوم یا احساس بی ارزش بودن نشانه سوء استفاده عاطفی است.
2. کنترل رفتار: یک شریک متجاوز ممکن است سعی کند اعمال شما را کنترل کند، شما را از دوستان و خانواده منزوی کند، یا بر مکان شما نظارت کند.
3. حسادت و مالکیت: حسادت یا مالکیت بیش از حد می تواند نشان دهنده سطح ناسالم کنترل باشد.
4. خشونت فیزیکی: هر گونه آسیب فیزیکی یا تهدید هرگز نباید در یک رابطه تحمل شود.
5. ارعاب یا تهدید: رفتار تهدیدآمیز، چه صریح یا ضمنی، یک علامت هشدار آشکار است.
6. دستکاری و روشن کردن گاز: تاکتیک‌های دستکاری با هدف تحریف درک شما از واقعیت می‌تواند نشانه‌های سوء استفاده باشد.
7. اجبار یا تجاوز جنسی: هر نوع فعالیت جنسی بدون رضایت، توهین آمیز و غیرقابل قبول است.
8. کنترل مالی: یک شریک متجاوز ممکن است بر امور مالی کنترل داشته باشد و دسترسی شما را به پول یا منابع محدود کند.
9. انزوا: منزوی شدن از دوستان، خانواده یا شبکه های پشتیبانی تاکتیکی است که اغلب توسط سوء استفاده کنندگان استفاده می شود.
10. نظارت یا نظارت مستمر: اگر شریک زندگی‌تان با نظارت مداوم بر فعالیت‌های شما به حریم خصوصی شما حمله کند، می‌تواند نشانه‌ای از یک رابطه توهین آمیز باشد.

مرحله 3: به غرایز خود اعتماد کنید

1. به احساسات درونی خود گوش دهید: اگر چیزی در رابطه شما اشتباه یا ناموفق است، به غریزه خود اعتماد کنید.
2. به احساسی که در اطراف شریک زندگی خود دارید توجه کنید: اگر دائماً احساس اضطراب، ترس و یا عصبانیت می‌کنید، ممکن است نشانه‌ای از یک پویایی توهین آمیز باشد.
3. به توازن کلی قدرت در رابطه فکر کنید: روابط سالم بر اساس احترام متقابل و برابری بنا شده است. اگر یکی از طرفین به طور مداوم قدرت و کنترل بیشتری را در اختیار داشته باشد، ممکن است نشان دهنده یک ازدواج توهین آمیز باشد.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید و اقدام کنید

1. با دوستان یا اعضای خانواده قابل اعتماد تماس بگیرید: نگرانی‌های خود را با فردی که به او اعتماد دارید و می‌تواند پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهد در میان بگذارید.
2. تماس با خطوط کمکی و سازمان‌های پشتیبانی: از خطوط تلفنی خشونت خانگی یا سازمان‌های محلی متخصص در حمایت از قربانیان سوءاستفاده کمک بگیرید.
3. برنامه ایمنی تهیه کنید: اگر تصمیم به ترک یک ازدواج توهین آمیز دارید، یک طرح ایمنی ایجاد کنید که شامل مراحلی برای محافظت از خود و فرزندان درگیر باشد.
4. مشاوره یا درمان را در نظر بگیرید: کمک حرفه‌ای می‌تواند به پردازش آسیب و بازسازی زندگی شما پس از ترک یک ازدواج آزاردهنده کمک کند.

به یاد داشته باشید، شناسایی یک ازدواج آزاردهنده اولین قدم برای کمک گرفتن و ایجاد آینده ای امن برای خود و عزیزانتان است.

سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:

1. خط تلفن ملی خشونت خانگی: سازمانی مورد اعتماد که از افراد آسیب دیده از خشونت خانگی حمایت، منابع و کمک می کند. (https://www.thehotline.org/)< /li>
2. HelpGuide: یک وب سایت معتبر ازارائه اطلاعات جامع در مورد موضوعات مختلف، از جمله سوء استفاده خانگی و روابط. (https://www.helpguide.org/)< /li>
3. روانشناسی امروز: یک نشریه مشهور با تمرکز بر سلامت روان و روانشناسی، ارائه بینش های تخصصی در مورد روابط توهین آمیز. (https://www.psychologytoday.com/)< /li>